一、整夜睡不着，吃药也不管用了 聂远曾在一次访谈里说过一句话，让很多人心里一紧。他说自己晚上睡不着，早上起不来，很多时候都是靠吃安眠药控制。不是偶尔失眠那种，是真的整晚整晚睡不着。脑子里翻来覆去全是事儿，明天要拍的戏、观众怎么看、这部戏能不能火，越想越睡不着，越睡不着越焦虑。那种感觉，经历过失眠的人都懂。 白天人像被抽空了一样，脾气也变得很差，干什么都提不起劲。药一开始还有用，后来越吃效果越差，整个人像是陷进了一个出不来的坑。 二、演戏反而让他开始学着“放下” 聂远和佛门的缘分，其实跟他演的角色有很大关系。为了演好新版《西游记》里的唐僧，他提前戒烟戒酒、开始吃素，有空就打坐。他跟记者说，打坐一开始很难，坐不住，心里烦躁得很，但慢慢地就感觉“确实很养神，能让自己静下来”。后来又拍了佛教题材的电影《不肯去观音》，他坦言自己以前是拜关公的，拍完这部戏之后开始拜观音，觉得只要一心向善，一切都会好起来。 但真正让他从失眠里走出来的，不是吃素，也不是打坐，是他慢慢学会了一个特别简单的道理——接纳。 三、一个让人恍然大悟的故事 证严法师讲过一个故事，关于一个农夫和他的锄头。有个农夫想出家修行，家里什么都放下了，唯独那把用了多年的锄头舍不得扔。他用布一层一层包好，藏在妥当的地方，以为这样就没事了。结果出家之后，每次看到绿油油的草地，就不由自主地想起那把锄头，忍不住跑回家去翻出来摸一摸，再包好放回去。就这样过了七八年，修行一点进展都没有。后来他终于明白了——不是锄头放不下，是他心里一直不肯放手。他把锄头扔进湖里，听到“澎”的一声，心里那块石头也跟着落了地，他大声喊：“我战胜了！” 这个故事说的就是聂远经历过的事。他后来意识到， 失眠也好，焦虑也好，你越是跟它较劲，越想“赶紧好起来”，它就越缠着你不放。当你不再拼命对抗，不再要求自己“今晚必须睡着”，而是对自己说一句“睡不着就睡不着吧”，反而慢慢就睡着了。 这就是接纳。两个字，说出口容易，做起来难。但聂远做到了。 四、不再那么在意名利了 失眠好了之后，聂远整个人变了很多。回看这些年起起伏伏的经历，他说最大的感触就是保持一颗平常心。以前总是想着要红、要接好戏、要让所有人认可，后来他慢慢觉得，这些事你控制不了，你能控制的只有自己怎么面对。经历过事业的低谷，也经历过《延禧攻略》之后的再次翻红，他反倒看淡了。被问到怎么面对压力和年龄焦虑的时候，他说的还是那句话——“平常心，不忘初心”。 五、痛苦其实是来帮你修行的 有人可能会问：失眠、焦虑、抑郁这些精神上的痛苦，除了折磨人，还有什么用 换个角度想，这些痛苦其实在逼着你去面对一些平时不想面对的东西。你睡不着的时候，脑子停不下来的时候，那些翻来覆去的念头，其实是你心里一直没有处理掉的事。佛教里讲，抑郁的人往往被过去绑住，焦虑的人往往在担忧未来。而修行的意思，说白了就是学着回到当下，学着跟自己和解。 所以，如果你现在正在经历失眠或者情绪上的痛苦，别急着觉得自己“有病”“不正常”。这也许就是生活给你的一次机会，让你停下来，看看自己到底在执着什么。痛苦不一定是敌人，有时候它是最好的老师。 六、两本书，睡不着的时候可以翻翻 如果你也在被失眠或者焦虑困扰，除了调心之外，有两本心理学的书值得一看。 一本是《情绪自救》。书里提出了一个六星期的失眠治疗方案，不用吃药，靠的是认知行为疗法，帮助了世界各地很多失眠的人。书里会告诉你，你对睡眠的焦虑本身，就是让你睡不着的原因之一。 另一本是《战胜抑郁》，这本书用认知行为疗法，一步一步教你怎么识别焦虑、抑郁，怎么跟焦虑抑郁相处、怎么打破那个让你越陷越深的循环。 两本书都不厚，语言也不晦涩，睡不着的时候翻几页，比刷手机强。 聂远用两个字治好了自己的失眠，你也可以试试。 特别